编辑/朵朵
小编的一个朋友，静息心率55左右，昨天跑步机上测了个10公里，设置13的时速全程跑下来（折合配速），后半段心率始终在~之间，倒是也没啥不舒服的感觉，呼吸蛮平稳，也可以和别人对话。
平时跑步心率提升得也快，例如按照配速跑，刚开始心率在左右，20分钟就能升到以上，跑半马也是，全程配速，到最后几公里心率升到。
这种情况该如何改善呢？侧重有氧？长距离？还是乳酸？欢迎各位跑友留言解答。
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