Nov.22
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by:勤子
很多人都喜欢喝奶茶当然小鱼君也不例外毕竟奶茶好喝啊十几块钱能买来一天快乐呢！可是喝奶茶坏处也很明显
除了长胖
有的人还会失眠！
特别是睡前喝奶茶
你喝奶茶失眠过吗？01
喝奶茶失眠实在是痛苦近日，鱼友
陈小六六六就在鱼塘里吐槽：喝奶茶失眠实在太痛苦了！
鱼友们纷纷表示自己也是这样！
看来很多人喝奶茶都有失眠过
那么喝奶茶失眠真的是
因为里面的茶吗？
小鱼君来帮大家科普一下！
02
为什么喝奶茶会失眠？
奶茶是由奶和茶两部分构成的。喝奶茶容易导致失眠是奶茶中茶的成分在起作用。茶叶中通常含有茶碱成分。
茶碱有刺激交感神经兴奋，诱发心动过速的作用，容易使人出现神经兴奋，长期使用容易造成植物神经功能紊乱。
03
除了茶碱，奶茶里还含有不少咖啡因看似咖啡因好像和奶茶没什么关系。但其实平均一杯中杯奶茶，含咖啡因约毫克，浓度高达咖啡的2-4倍。根据上海市消保委发布的“奶茶比较试验”，发现有的奶茶的咖啡因含量高达mg，相当于8罐红牛的咖啡因含量。
04
为什么奶茶会含有这么高浓度的咖啡因？
首先，是量的问题。
咖啡馆里陶瓷咖啡杯装的现磨咖啡，一般是-毫升一杯。
纸杯装的外带咖啡是-毫升左右，很少有超过毫升一杯的咖啡。
其次，是浓度的问题
我们先想想，一杯奶茶是怎么做出来的：
一杯奶茶的组成部分大至是1/3茶1/3奶1/3冰块，也就是说原茶的部分，是需要被稀释三倍的。
大家想想看：在家里喝的普通茶叶，如果稀释三倍还能喝吗？
所以在奶茶店里的茶叶，为了增加总体的茶味，必须把茶叶泡至很浓，咖啡因被完全的渗透出来。
哪怕被稀释三倍你还是喝到浓浓茶味。
05
奶茶的咖啡因含量如此之高，会危害健康吗？
目前中国并没有明确规定，饮品中咖啡因含量应该控制在什么剂量，所以判断其是否超标的标准，还是基于人体的接受程度。
mg，是国际上人体对咖啡因的一般最大接受量。
FDA和加拿大卫生部，都曾经明确对这个含量盖过章，但是具体到个人的耐受力和敏感性，则要自行分析。
因为不同人对咖啡因的耐受程度不同。比较敏感的朋友，如果喝了咖啡因含量较高的奶茶，就会出现焦虑、失眠，甚至心悸等不适情况，但如果是不敏感人群，晚上喝了高含量咖啡因的奶茶，晚上依旧可以好眠。
一般来说，奶茶中的咖啡因，是不会对人体造成伤害的。
不过，我们喝奶茶时，还是需要控制咖啡因的摄入。
06
如何健康喝奶茶？尽量不在晚上喝。选择在白天喝的话，失眠的几率就会小很多。一天最多一杯。还有可以选择不加奶盖，少糖。至于红茶、绿茶、乌龙茶哪个更不容易失眠：绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，并保持了其原始的性质，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，茶多酚含量相比绿茶较少，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平缓温和；乌龙茶介于不发酵的绿茶和全发酵的红茶之间，属于半发酵茶。可见，要说哪个更不容易失眠，还是红茶最温和，其次是乌龙茶，最后是绿茶，但是不同人的体质不同，对咖啡因的消化能力不同，实际上哪种茶更不容易失眠，还是因人而异的。奶茶虽好喝，也要适量喝哦，大家尽量不要在晚上喝奶茶！觉得文章对你有帮助
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