正常人心率是多少五种方法改善心功能 [复制链接]

　　心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，成人正常心率为60～次/分钟，理想心率应为55～70次/分钟。心率增快会危害健康，增加心血管病的发病率和死亡率。

　　——正常人的心率

　　正常情况下一般为60～次/分，可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象。安静状态下，(运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右)。

　　心率变化与心脏疾病密切相关。如果心率超过次/分钟，或低于40次/分钟，大多见于心脏病患者，如常伴有心悸、胸闷等不适感，应及早进行详细检查，以便针对病因进行治疗。

　　1、心动过速

　　成人安静时心率超过次/分钟(一般不超过次/分钟)，称为窦性心动过速，常见于兴奋、激动、吸烟、饮酒、喝浓茶或咖啡后，或是感染、发热、休克、贫血、缺氧、甲亢、心力衰竭等病理状态下。

　　2、心动过缓

　　成人安静时心率低于60次/分钟(一般在45次/分钟以上)，称为窦性心动过缓，可见于长期从事重体力劳动的健康人和运动员;或见于甲状腺机能低下、颅内压增高、阻塞性*疸以及洋地*、奎尼丁或心得安类药物过量。

　　心血管医生建议，想要维持理想的心率，日常生活中，要注意这几方面

　　1、运动

　　常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。

　　2、改正不良的生活方式

　　熬夜、吸烟、饮酒均可使静息心率加快。少喝浓茶，特别是不要在睡前喝，否则容易导致失眠。还应定时大便，保持排便顺畅。

　　3、保持适当体重

　　肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此肥胖者要通过健身运动，调节饮食来保持适宜的体重。

　　4、保持心态平和

　　生活中心态要平和，不要总着急、生气，如果因为紧张、生气等情况出现心率过快，可以通过听音乐、静心冥想等方式逐渐恢复平静。

　　5、及时治疗

　　某些疾病如高血压及冠心病引起的心率加快，及时采用中医治疗，可以达到非常好的治疗效果。