白癜风症状 http://www.bdfyy999.com/导语：许多女性女性到了一定年纪后，就会进入更年期，这也是身体开始衰老的标志。
女性在漫长的一生中，需要经历的更年期这一时间段，是正常的生理过程，并不是疾病的范畴。
处于这一阶段的女性朋友，在情绪和态度上会发生翻天覆地的变化，可能也会导致身体疼痛感与不适感。
01首先看一下更年期的症状
1.月经失调
月经失调是更年期妇女最普遍和最突出的症状。月经会推迟，几个月后月经量会逐渐减少。
当雌激素越来越少，并且不能引起子宫内膜改变时，月经就会停止，这也是更年期表现之一。
2.晚上睡觉容易出汗和潮热
女性更年期绝经会导致雌激素分泌异常，也就是常说的雌激素变少，从而导致内分泌失调。而这种失调主要就是晚上睡觉会比较容易出汗，而且到半夜的时候容易醒。
并且想要再睡着，就很难入睡了，另外还会有潮热的表现。所以说到了更年期的女性，一般就是睡眠质量不好。
3.情绪变化大
女性在更年期到来之后，情绪可能会经常变动，如果动不动就发脾气，有可能是更年期的信号。因为在更年期到来之后，容易受到体内激素的影响导致健康受损。
因此，要留意到自己莫名总是发脾气，可能是更年期到来的信号，应该针对更年期引发的表现采取改善措施。这样才能维持身体健康，安全度过更年期，防止情绪明显波动影响健康。
4.腰酸背痛
很多女性进入更年期会发现身体开始腰酸背痛，连久坐都变得不舒服。还有些更年期患者，会出现四肢酸痛。
出现以上情况的更年期患者，可以适当运动来促进身体血液循环，同时保持营养均衡。
5.心悸
心悸也是更年期最常见的症状之一。心脏突然剧烈跳动，需要很长时间才能逐渐暖和下来。如果进行ECG检查甚至平板行为测试，结果通常是正常的，充其量是窦性心动过速。
02更年期女性，为什么经常浑身疼？
1.钙元素流失
钙元素作为维持骨骼和关节生长的重要营养物质，随着年龄的增长，钙元素流失速度加快，就会导致骨质疏松、骨骼酸软。
女性朋友生活中若不及时补钙，养成坚持运动锻炼的好习惯。钙质流失速度会越来越快，也会加重身体酸痛感的产生。
2.神经出现紊乱
神经功能出现紊乱会引起身体酸痛，这是因为全身各个部位都存在很多神经。神经保持正常运转，需要消耗大量的能量，也需要各种微量元素对产生的垃圾进行代谢。
女性进入更年期之后，肠胃对营养物质的吸收能力下降，营养补充不足就容易出现神经紊乱，引起浑身疼痛。
3.雌激素减少
雌激素是维持女性第二特征的一个重要因素，当女生们进入更年期这个阶段之后。她们体内的雌激素水平会相对减少，导致身体会发生一定程度的变化，从而会导致干热的现象。
当她们体内的雌激素减少时，通常伴随着体内钙的流失，这将导致骨骼问题。通常，如果做一点繁重的工作，她们会发现膝盖疼痛，无法继续完成。
4.身体器官衰老
到了更年期的女性，由于年龄增长的原因，身体各个器官开始衰老，身体机能和素质都开始走下坡路了。
骨骼和肌肉也会因年龄增长而衰退，骨骼肌肉变弱，无法很好地吸收能量。血液循环也开始变慢，导致代谢下降。
03医生：4种食物，或能减轻不适感
1.鹌鹑蛋
别看它的体型较小，但营养十分丰富，同时还能起到降血压的作用。心脑血管患者可以常吃，能起到一定的预防性，其中还含有大量的孕酮。
无论是男女老少，都可以常吃，能补充体内的营养物质，舒筋活血。且不用担心，会给身体带来任何副作用。
2.豆制品
大豆制品富含天然雌激素。更年期女性应注意补充雌激素，以缓解身体不适。大豆制品还含有大豆异黄酮和半胱氨酸，可以促进血液流动，帮助清除血管中的废物。
因此，绝经后，女性应该多吃豆制品，这不仅可以缓解身体疾病。而且有助于调节自己的肤色和美容效果。
3.乳制品
生活当中的乳制品有牛奶、奶片等，更年期的女性朋友，钙流失比较快，很容易出现骨质疏松。
所以进入更年期一定要注意多补钙，多吃一些乳制品，既可以补充优质蛋白，又可以增强身体的抵抗力和免疫力。还能改善睡眠质量，减轻身体的不适感。
4.玉米
玉米树中有黄金作物的称号，它里面包含的脂肪钙和维生素B2等，被称为谷物类的食品之首。玉米胚间中还包含的营养物质，可以加速人身体里的新陈代谢，有效的对抗细胞的氧化。
玉米可以蒸着吃或者是煮着吃，口感和营养都是很好的，玉米中的黄致不仅可以预防老年斑性病变的现象。而且玉米中的胡萝卜素还可以有效的保护眼睛，防止视力下降的作用。
04更年期女性身体疼痛还应注意什么？
1.多补充钙质
在医生的指导下服用钙片是比较重要的一点，日常可以多吃钙含量高的食物。比如每天吃1个鸡蛋，睡前喝一杯温热的牛奶，经常吃点虾皮、黑芝麻等。
太阳天的时候要抽时间出门晒晒太阳，有助于维生素D的合成，促进钙质的吸收。当然，不要选择正中午睡太阳，每次也不能晒太久的时间，避免紫外线伤害到皮肤。
2.运动提高免疫力
有足够的运动量来调节身体，确实能获得好处。现在大部分女性都有运动量不足的情况，容易让身体处于亚健康状态中。
亚健康的人疲劳乏力，睡眠质量差，偶尔还会感觉身体多个部位疼痛。要解决这个问题，应该运动量充足，通过这种方式来激活免疫细胞功能，增强抵抗力。
